رجيم الأسماك الأسبوعي

رجيم الأسماك الأسبوعي


يؤكد الأطباء، أن النظام البروتيني، الذي يستخدم على المدى الطويل يساعد على الوصول إلى حلم الرشاقة، والنظام الغذائي اليومي الذي يفتقر إلى السكريات والدهون سيدفع الجسم إلى إذابة دهونه، للحصول على الطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه العادية وعلى مر الأيام ينحف الجسم من كل جوانبه.

وهدف هذا النظام أن يساعد على بقاء الجسم في نشاط تام مهما طالت فترة النظام المذكور، خاصة أن البروتين يثير الشعور بالشبع سريعاً، على عكس السكريات والدهون التي تفتح الشهية، ولا يناسب هذا النظام أبداً من يعانى من مرض السكر أو من خلل في عمل القلب، كما أنه لا يناسب الأطفال وكبار السن فوق السبعين من عمرهم، وكذلك لا يناسب النساء الحوامل، بينما يناسب كل الأشخاص الباقين الذين يودون فقدان الوزن سريعاً، وبصورة دائمة.

الإفطار اليومي:
جريب فروت أو شمام شاي أو قهوة بدون لبن.

اليوم الأول:
الغداء: سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي، أو تونة مصفاة من الزيت بالخل، سلطة خضراء جريب فروت أو شمام.
العشاء: لحم بارد أو مشوي مع الطماطم.

اليوم الثاني:
الغداء: لحم مشوي أو كفتة مشوية سلطة خضراء.
العشاء: سلطة فواكه طازجة.

اليوم الثالث:
الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت والخل سلطة خضراء.
العشاء: لحم بارد أو مشوي سلطة خضراء.

اليوم الرابع:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي خضار سوتيه.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً جبن قريش أو شيدر خضار مسلوق أو طازج.

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي سلطة جريب فروت أو شمام.
العشاء: سلطة فواكه طازجة.

اليوم السادس:
الغداء: سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي سلطة.
العشاء: جبن قريش أو شيدر أو رومي ربع رغيف عيش خضار مسلوق أو طازج.

اليوم السابع: الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق سلطة خضراء.
العشاء: لحم بارد أو مشوي سلطة خضراء.