• رجيم الصباح

السبت:
الإفطار:
ثمرة خوخ + شاي أو قهوة0

الغداء:
طبق سلطة خضراء + كوب ونصف زبادي0

العشاء:
قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبيرة زبادي 0



الأحد:
الإفطار:
أي نوع فاكهة + شاي أو قهوة0

الغداء:
طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكهة0

العشاء:
قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم0



الاثنين:
الإفطار:
2ثمرة فاكهة متوسطة الحجم0

الغداء:
شريحة خبز+جبن قليل الدسم+طبق سلطة خضراء0

العشاء:
كوب عصير فواكه طبيعية0



الثلاثاء:
الإفطار:
نصف إصبع موز+شاي أو قهوة0

الغداء:
جبن أبيض قليل الدسم + طبق سلطة خضراء +2 توست رجيم + ثمرة فاكهة0

العشاء:
سمك مشوي أو صينية + طبق سلطة



الأربعاء:
الإفطار:
2ثمرة مشمش أو أي فاكهه + شاي أو قهوة0

الغداء:
كوب ونصف زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكهه + طبق كبير سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حليب قليل الدسم0

العشاء:
كباب دجاج + طبق سلطة خضراء0



الخميس:
الإفطار:
نصف ثمرة خوخ + شاي أو قهوة بدون سكر0

الغداء:
بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم + طبق كبير من سلطة خضراء + نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهه + كوب شاي بدون سكر0

العشاء:
قطعة سمك مشوية + نصف كوب أرز أبيض+ثمرة كمثرى أو أي فاكهه + كوب حليب قليل الدسم0



الجمعة:
الإفطار:
ثمرة تفاح + قهوة أو شاي0

الغداء:
جبن متوسط الدسم + قطعة توست0
طبق كبير سلطة خضراء0
فاكهة نوع واحد ،ثمره واحده0

العشاء:
سمك فيليه + ثمرة فاكهه0