طرق صحية للمحافظة على سلامة القدمين

كأي عضو من أعضاء الجسم قد تتعرض قدماك لمشكلات صحية مختلفة
إذا لم تتم العناية بهما كما يجب ولذلك عليك دائماً الاهتمام بقدميك
لتحافظي عليهما بأفضل وضع صحي وجمالي ممكن..ويمكنك تحقيق ذلك
من خلال اتباع الخطوات التالية:_
**ضعي كريماً جيداً على قدميك بعد الاستحمام وبذلك تحققين الطراوة المطلوبة لجلد القدمين
**قلمي أظفار قدميك بشكل منتظم مستخدمة خاصاً لهذا الغرض قومي بقص أظفار قدميك
بشكل مستقيم وليس باتجاه زوايا الأصابع لأن ذلك قد يعيق نمو الأظفار.
**أزيلي الجلد الصلب عن القدمين مستخدمة الحجر ذي الثقوب (حجر سكوريا..اسمحولنا جيولوجيا مأثرة..علمي)
وإذا كان الجلد القاسي مؤلماً عليك استشارة اختصاصي بمعالجة الأقدام فقد يدل التشقق في عقبي القدمين على
اهمهما ولكن إن لم تلاحظي تحسناً وطراوة فيهما بعد وضع كريم(Heel Guardلازم اندخل الاحياء)
عليهما عدة مرات فهذا قد يدل عل اصابتك ب قدم الرياضي وهو مرض جلدي معد يصيب الأقدام
ويحدث نتيجة لنمو فطر في السطوح الرطبة وفي مثل هذه الحالة ينصح الاختصاصي باستخدام كريم مضاد للفطريات.
**بدلي الأحذية التي تنعلينها أي استخدمي الحذية ذات الكعوب المنخفضة والمريحة معظم الوقت.واتركي تلك الكعوب المرتفعة من انتهال الاحذية التي لا يكون لها مسند من الخلف فتلك تؤدي إلى خدش واحتكاك
أصابع القدمين.
**أديري قدميك عشر مرات في كل اتجااه وهذه الوضعية يمكن تطبيقها أثناء الجلوس للمحافظة على ثبات
الرجلين.شدي أصابع قدميك وحركيها.ثم ارفعي تلك الاصابع.وقومي بعد ذلك بثنيها لمدة خمس ثوان.
كرري التمرين عشر مرات على أصابع كل قدم من قدميك.
**دلكي قدميك بشكل لطيف كلما سنحت لك الفرصة بذلك.وارفعي قدميك وانت تشاهدين التفازدائماً
فهذه الوضعة تقوي الدورة الدموية.