خيارات لايقاف تقدم السن – ج3

خيارات لايقاف تقدم السن – ج3

النزهات الطويلة:

يعتبر المشي على الاقدام لفترات طويلة هو الفارق الشاسع بين الشريايين الاكثر مرونة بمرتين لمن يعتادون هذه الرياضة ومن اعتادوا على الكسل والجلوس على الايكة لمشاهدة التلفزيون. كل ما يحتاجه الامر هو المشي بنشاط لمدة نصف ساعة يومياً لمدة 30 دقيقة وتكرار ذلك خمسة ايام في الاسبوع.

هذه هي خلاصة ما توصل اليه باحثون في قسم الحركة بجامعة تكساس الامريكية بعدما قاموا بدراسة مرونة اوعية الاشخاص الدموية باستخدام الموجات الصوتية.

ومع تقدم السن تميل الاوعية الدموية الى التيبس ولذلك نجد ان معظم الاشخاص فوق الستين يعانون من ارتفاع ضغط الدم نتيجة لهذا التيبس. وتعد الرياضة من اهم اسباب جعل الاوعية الدموية اكثر مرونة كما تقلل التمارين الخفيفة من مخاطر مرض السكر وبعض انواع السرطان والاكتئاب وتقدم عمر البشرة وحتى فقدان الذاكرة.

• القتال بشرف او تركه جملةً:

يتسبب الجدال بين الازواج والاصدقاء في زيادة احتمالات انسداد الشرايين. ففي دراسة حديثة اجرتها جامعة يوتاه اتضح ان قلوب السيدات تتأثر في حالة قولهن او سماعهن لتعليقات جارحة كما تأثرت قلوب الرجال بشكل سلبي ايضاً عند سماعهم لتعليقات سيئة او مستبدة.

يقول رئيس البحث الدكتور رونالد جلاسر: "الخلافات بين الزوجين امر طبيعي لكن المهم هو طريقة مناقشة هذه الخلافات. التعليقات الجارحة والساخرة والشخصية واستخدام لغة التعبير الجسدية كالتحديق او الابتسامات الخبيثة، كل هذه طرق غير صحية للنقاش. من الافضل توضيح الاختلاف دون الخوض في امور شخصية ويفصل الابتعاد عنه بالكلية".

نقلا عن ماشى