تغذية الطفل في سن الثالثة

نقلا عن :http://mynono.hawaaworld.com



يبدأ الطفل في سن الثالثة بالتعود على نظام غذائي جديد، حيث يستطيع الطفل في هذه المرحلة إطعام نفسه بنفسه، كما أنه يبدي رغبته في الأطعمة التي يريد تناولها. وقد تلاحظ الأم عدم تناول الطفل لكمية كبيرة من الطعام وهو أمر طبيعي في هذه المرحلة حيث يتناول الطفل ¼ كمية الطعام التي يتناولها الكبار.



الأطعمة المفيدة للطفل في سن الثالثة:

هناك بعض الأطعمة المفيدة التي يمكن تقديمها للطفل في هذه المرحلة، وهي:

* لبن قليل الدسم
* قطع الجبن، وزبادي قليل الدسم
* الحبوب المدعمة بالحديد، مثل: أرز، شعير، شوفان.
* بعض قطع الفواكه الطازجة أو المعبأة.
* كمبوت الفواكه، مثل كمبوت التفاح، والمشمش، والخوخ، والبلح.
* الخضروات الطازجة
* الأطعمة التي تحتوي على بروتين، مثل: البيض، واللحم المفروم، وقطع الدجاج، والسمك.
* المكرونة
* عصائر الفواكه والخضروات الطازجة



النظام الغذائي الصحي للأطفال في سن الثالثة:

* تناول المنتجات الألبان من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
* تناول الحبوب أو الأرز أو المكرونة ست مرات يومياً.
* تناول الفواكه من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
* تناول الخضروات الطازجة من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
* تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين مرتين يومياً.



نصائح عند تقديم الطعام للطفل:

* تجنب إدخال أكثر من نوع جديد في طعام الطفل قبل مرور ثلاث أيام، لمعرفة إذا كان الطعام الجديد سوف يسبب حساسية للطفل أم لا.
* هرس الطعام جيداً للطفل لتجنب إصابة الطفل بالاختناق