مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد


يرحب بكل الزوار وندعوكم لمشاركة الحوار وتبادل الاراء والموضوعات
على منتدانا :
https://portsaid.forumegypt.net

Welcome to Port Said Cafe
ادارة المنتدى
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Group210

برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف BGX02704
---------------------------------------
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/ar_AR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.5";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
--------------------------------------------------------------------

برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Psdcfe10
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد


يرحب بكل الزوار وندعوكم لمشاركة الحوار وتبادل الاراء والموضوعات
على منتدانا :
https://portsaid.forumegypt.net

Welcome to Port Said Cafe
ادارة المنتدى
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Group210

برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف BGX02704
---------------------------------------
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/ar_AR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.5";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
--------------------------------------------------------------------

برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Psdcfe10
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد - اخبار بورسعيد - محلية - عالمية - رياضية - شجع ناديك - تعليمية - ثقافية - امومة وطفولة - بنات وبس - رجال وشباب - مقالات القراء
 
رئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحباً بالسادة زوار وأعضاء المنتدى -- ونوجه عناية الجميع الى ضرورة الالتزام بالاداب والاخلاق العامة عند طرح موضعات او الرد على موضوعات كذلك الالتزام الكامل بكل تعليمات وقوانيين المنتدى مع ضرورة المرور على الاعلانات الهامة المثبته داخل الاقسام والاطلاع عليها حيث ان إدارة الموقع غير مسئوله عن اي مقال او موضوع ، وكل كاتب مقال او موضوع يعبر عن رايه وحده فقط - مع الشكر إدارة المنتدى
عدد زوار المنتدى حتى الان



دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر


المواضيع الأخيرة
» موقع سلسلة كتب الامتحان للفلاشات العلمية وافلام الفيديو
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Cid_2f10الثلاثاء 10 أكتوبر 2017, 7:41 pm من طرف walaa faleh

» احمد الشبكى يكتب قصة وحكمو
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:31 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب ماسك فى نغمة الحرمان
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:30 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب طلعت انا الازمة
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:28 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب بجنيه عيش واتوصي
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:26 pm من طرف Admin

» اليك اهم النصائح للحفاظ على بشرة مشرقة بعد الزواج!!
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Cid_2f10الأحد 10 أبريل 2016, 11:01 pm من طرف Admin

» (( خلطــــ ـــات × خلطــــ ــــات ))
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Cid_2f10الأحد 10 أبريل 2016, 11:00 pm من طرف Admin

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
مواضيع مماثلة
جرب حظك والعب x/o



PortSaidCafe
مقهى البورسعيدية

متابعه
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف 41249613

 

 برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Roody
مؤهل للأشراف
مؤهل للأشراف
Roody


سجل بتاريخ : 02/01/2011
الجـــنــــس : انثى
العــمـــــــر العــمـــــــر : 30
الابـــــــــــراج : السرطان
الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 685
وسام التميز : برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Images9gl

برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Empty
مُساهمةموضوع: برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف   برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف Cid_2f10السبت 14 مايو 2011, 12:36 pm

برنامج غذائي للتخلص من الدهون

إن أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، ونقدم هنا هذا البرنامج للتخلص من الشحوم الزائدة، مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة بالتوازي معه.

الإفطار اليومي:

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول:

الغداء:

سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + خيار أو خس.

العشاء:

شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.

اليوم الثاني:

الغداء :
1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية.

العشاء :

2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء:
4 ملاعق فول مع معلقة زيت زيتون + سلطة خضراء.

العشاء:

50ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.

اليوم الرابع:

الغداء:
2 كوب خضار مشكل + شريحة توست.

العشاء:
كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة.

اليوم الخامس:

الغداء:
سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +سلطة خضراء.

العشاء:
فاكهة متنوعة.

اليوم السادس:

الغداء:
دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.

العشاء:
4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم

اليوم السابع:

الغداء:
4 ملاعق فول +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش.

العشاء:
فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج غذائي للتخلص من الدهون في منطقة البطن والصدر والأرداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» السكريات تزيد الدهون حول الخصر والأرداف
» اليكم نظام غذائي يساعد على خسارة الدهون بمنطقة الخصر
» برنامج غذائي متكامل لإنقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe :: ســـيــدات وأنـــســـــــات المنتدى :: الصحـــة والجـــمــــــــــــال :: الرشـاقة ( رجيم ، نحافه ، السمنه)-
انتقل الى: