مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد


يرحب بكل الزوار وندعوكم لمشاركة الحوار وتبادل الاراء والموضوعات
على منتدانا :
https://portsaid.forumegypt.net

Welcome to Port Said Cafe
ادارة المنتدى
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Group210

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  BGX02704
---------------------------------------
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/ar_AR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.5";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
--------------------------------------------------------------------

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Psdcfe10
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد


يرحب بكل الزوار وندعوكم لمشاركة الحوار وتبادل الاراء والموضوعات
على منتدانا :
https://portsaid.forumegypt.net

Welcome to Port Said Cafe
ادارة المنتدى
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Group210

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  BGX02704
---------------------------------------
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/ar_AR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.5";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
--------------------------------------------------------------------

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Psdcfe10
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد - اخبار بورسعيد - محلية - عالمية - رياضية - شجع ناديك - تعليمية - ثقافية - امومة وطفولة - بنات وبس - رجال وشباب - مقالات القراء
 
رئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحباً بالسادة زوار وأعضاء المنتدى -- ونوجه عناية الجميع الى ضرورة الالتزام بالاداب والاخلاق العامة عند طرح موضعات او الرد على موضوعات كذلك الالتزام الكامل بكل تعليمات وقوانيين المنتدى مع ضرورة المرور على الاعلانات الهامة المثبته داخل الاقسام والاطلاع عليها حيث ان إدارة الموقع غير مسئوله عن اي مقال او موضوع ، وكل كاتب مقال او موضوع يعبر عن رايه وحده فقط - مع الشكر إدارة المنتدى
عدد زوار المنتدى حتى الان



دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر


المواضيع الأخيرة
» موقع سلسلة كتب الامتحان للفلاشات العلمية وافلام الفيديو
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Cid_2f10الثلاثاء 10 أكتوبر 2017, 7:41 pm من طرف walaa faleh

» احمد الشبكى يكتب قصة وحكمو
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:31 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب ماسك فى نغمة الحرمان
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:30 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب طلعت انا الازمة
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:28 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب بجنيه عيش واتوصي
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:26 pm من طرف Admin

» اليك اهم النصائح للحفاظ على بشرة مشرقة بعد الزواج!!
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Cid_2f10الأحد 10 أبريل 2016, 11:01 pm من طرف Admin

» (( خلطــــ ـــات × خلطــــ ــــات ))
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Cid_2f10الأحد 10 أبريل 2016, 11:00 pm من طرف Admin

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
مواضيع مماثلة
جرب حظك والعب x/o



PortSaidCafe
مقهى البورسعيدية

متابعه
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  41249613

 

 تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Roody
مؤهل للأشراف
مؤهل للأشراف
Roody


سجل بتاريخ : 02/01/2011
الجـــنــــس : انثى
العــمـــــــر العــمـــــــر : 30
الابـــــــــــراج : السرطان
الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 685
وسام التميز : تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Images9gl

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..    تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  Cid_2f10السبت 14 مايو 2011, 12:13 pm

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة
صباحكم/مسائكم نشااااط وحيوية
طبعا من مننا لا يحلم بجسم مثالي((Ideal ****))
طبعا كنا في نادي وكانت المدربة تعذبنا ومشاوير
بس بما ان العم قوقل ماخلا شيئ فــ بإمكاننا القيام بالتمارين في المنزل وبالإمكانات الموجودة كمان....
ياللة نبداء؟؟؟


تمارين سهله..رجيم..حميه..انقاص وزن..



بسم الله نبدأ
1- تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187168

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187168

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187168

2- عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187169

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187169

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187169

3- عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187170

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187170

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187170

4- عضلات الظهر العلوية

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187171

5- تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187172

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187172

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187172

6- شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187176

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187176

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187176

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187176

7- عضلات الظهر العلوية
الاكتاف


تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187177

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187177

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187177

8- رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187178

9- عضلات الذراع الامامية

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187185

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187185

- تمرين للبطن والجوانب

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187919

10- تمرين للبطن والجوانب
نستمر فيه 30 ثانية
ونكرره الى ان نصل الى 3 دقائق
تطبيقه كما في الصورة بحذافيرها

تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..  187920


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية ممتازة لشد البطن والخصر والحصول على جسم رشيق متناسق وجميل
» تمارين لبناء عضلات الجسم " اربعة تمارين لبناء العضلات "
»  افضل 7 تمارين أيروبيك للتنحيف في المنزل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe :: ســـيــدات وأنـــســـــــات المنتدى :: الصحـــة والجـــمــــــــــــال :: الرشـاقة ( رجيم ، نحافه ، السمنه)-
انتقل الى: