اسال قرطبة للعيون والليزيك

من الصعب أَنْ تعْرفيَ إذا كان طفلكَ يعاِني من مشاكلُ في الرؤياِ إلا بعد أن يصل عمره إلى 3 سنوات . ( لأن العين تستمر في النمو حتى ذلك السن . ) لذلك :
1- يبدأ طفلكَ كشفه الأول على عينه في سن الثالثة من عمره.
2- يقوم طفلكَ بالكشف التالي على العينِ قبل دخوله المدرسةَ.
3- راقبي المشاكلِ التي قد تظهر في أي عُمر. ابحث عن أي تّغييراتِ تحدث في العينِ ، الجفن أو الجلد حول العين.

معلومات عن العنايةِ الذاتيةِ
الطبيب يَجِبُ أَنْ يعالج أي أذى أو إصابة بالعين. لكن يُمكنكُ أَنْ تتُعاملَ مع بعض الإصاباتِ الصّغيرةِ في البيت :
> يُمكنكُ أَنْ تُعالجَ ألم العينِ التي لم تُصبُ بالآتي :
1- ضع قطعة قماش مبللة بماء دافئ ( لَيسَ ساخنا ) على العينِ لمدة 5 دقائق ِ. كرر ذلك مرتان أو ثلاث في اليوم.
2- استعمل قطرات العينِ المُناسبة .
3- لا تَتْركُ الأطفال يرتدون العدسات اللاصقة أو يستعملوا المكياج حتى تتحسن العينِ

إجهاد العين الناتج عن العمل أمام الشاشات
معظم الناس الذين يَستعملونَ شاشات العرضَ التليفزيونية (VDT) غالبا ما يَشتكونَ من إجهاد العينِ وألم أو تصلب في ظهورهم وأكتافهم . هذه الشّكاويِ يُمكنُ أَنْ تَكُونَ نتيجةَ:
> استعمالُ (VDT) لفتراتِ الطّويلةِ.
> وضع غير مناسب ل (VDT)
> الإنارة الضعيفة.
> وضعية جلوس خاطئة.
مستخدمو أل (VDT) يُمكنهم حْماية أنفسهم من المشاكلِ الصحيةِ باتباع الآتي :
نصائح للعنـايةِ الذاتيةِ بالـعين
1- لمنع إجهاد العين:

> اخفّضُ مقدار سطوع الشاشة. ضع الشاشة بعيداً عنك بسافة مناسبة.أطفأْ أو خفف الأضواءَ العلوية .
>إذا كنت تعمل على الكمبيوتر, ضعُ أعمالكَ الكتابيةَ قريبا منك بمسافة تجعلك لا تعيد التركيز بعينك عندما تَنْقلُ نظرك من الشّاشةِ إِلى الورقةِ. ضعَ الحامل الورقيِ في نفس ارتفاع الشّاشة.
> نظف الشّاشة دائماً من الغبار .
> طرفة العين تَحْفظَ العين من الجفاف. استعمل قطرة اصطناعية للعينَ إذا احتَجَت.
> أخبرُ أخصائي العيون الخاص بك بأنك تجلس كثيرا أمام الشاشات. ليصف لك نظارة مناسبة . (النظارات والعدسات المستخدمة في القراءة أو الأنشطة الأخرى ليس من الضروري أن تكون مناسبة لمشاهدة التليفزيون أو العمل أمام الكمبيوتر)
> إذا كانت الصّورةَ على الشّاشة مُشوّهـهُ، باهتة أو مضطربة فقم بإصلاحها مباشرة.
> حاول أَنْ تَحْفظَ الشّاشة بعيداً عن عينك بمقدار قدمين على الأقل .

2- لَمْنعَ توتر عضلات الجسم أثناء الجلوس أمام شاشات العرض :

> استعمل الكرسي الذي يدَعمَ ظهركَ والذي يُمكنك تُعَديّله بسهولة ليحقق لك أفضل وضعية جلوس.
> خذُ 15 دقيقةَ راحة لكل ساعتيِ عمل أمام الكمبيوتر. انهض خلالها ومارس المشي لمسافات قصيرةَ .
> مارس تمارين تمديد الرّقبةِ، الكتفين ، وأسفل الظهر كل ساعتين . كالآتي :
1. أدر رأسكَ في حركةِ مستديرةِ باتجاه عقارب الساعة أولا ، ثم بعكس اتجاه عقارب الساعة.
2. هــزُ أكتافكَ لأعلى ، لأسفل، خلفـاً و أماما.
3. أثناء وقوفك أو جلوسك إحني خصرك إِلى اليسار، ثم إِلى اليمينِ.