فوائد المشي

فوائد المشي :

1.يعمل المشي على تحسين عمل القلب.

2.خفض الكولسترول.

3.خفض ضغط الدم.

4.تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية.

ملاحظة:
تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة بينما التمثيل الغذائي يكون سريعا لدى من يمارس الحركة أو الرياضة.

5.يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل ويقوي العضلات.

6.يخفف من حدة التوتر النفسي.

7.يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذل )فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم /ساعة يحرق ما بين 200-250 سعرا حراريا في الساعة (22-28 جرام من الدهون

شكرا على الموضوعات الجيدة

مفيد جدااااا المشى بصراحة

شكرا علي المشاركه ويارب الموضوع يكون افادكم

امشوا أنتوا بس وأنا أمشى وراكو

اصلى انا ماشى ولا بيدى