تعلمي التخلص من الإجهاد بنجاح

تعلمي التخلص من الإجهاد بنجاح

يعتبر التعرض لمقدار معقول من الإجهاد أمر طبيعيا ولا يمكن الفرار منه، ولكن الكثير منه يسبب الإحباط بالإضافة إلى عدة مشاكل صحية.

تقدم المكتبة الوطنية الأمريكية للطبّ هذه الاقتراحات لمساعدتك على تقليل الإجهادا:

1. حددي الأمور التي تسبب لك الإجهاد، وتحدثي مع صديق أو قرد من العائلة حول مخاوفك.
2. تجنّبي التخمة، والتزمي بحمية غذائية صحّية.
3. حافظي على جدول نوم نظامي وروتين للتمارين.
4. قللي من كمية الكحول والكافيين، وتجنّبي التدخين والعقارات.
5. حاولي إتباع التقنيات مثل التأمل أو اليوغا.
6. خصصي وقتا لنشاطات الترفيهية التي تتمتّعين بها، أو اقضي وقتا مع الناس الذين يجعلونك سعيدة.



رورو 44