لا تدعي الآخرين يصيبونك بالإحباط وقلة الاحترام بالذات

لا تدعي الآخرين يصيبونك بالإحباط وقلة الاحترام بالذات

كل يوم تصارع الكثير من النساء مشكلة انعدام احترام الذات. وإليك بعض النصائح لتحسين صورتك عن نفسك تصارع ملايين النساء، من سنوات ما قبل المراهقة إلى ما بعد سن انقطاع الدورة الشهرية، مشكلة احترامِ الذات المنخفضِ. هل أنت أحد أولئك النساء؟ هل تعرف امرأة تعاني من انخفاض احترام الذات؟ إن انخفاض احترام الذات يمكن أن يسبب الكآبةَ، اضطرابات التغذية، والأداء المتوسّط أو الثانوي في المدرسة أو العمل. عدم إدراك إمكانيتَك وقيمتك كإنسان يمكن أن يسبب خسائر فادحة في صحتك ونوعية حياتك. كما يمكن أن يؤثر على علاقاتك أيضاً عكسياً.

ما الذي يسبب انخفاض احترام الذات ؟
هناك تَشكِيلة من الأسبابِ التي تدفع النساء للتفكير بأنهن أقل شأنا من غيرهن، بشكل خاص الثقة بالنفس وشكل الجسم. ومن المسببات لهذه الحالة، أجهزةَ الإعلام، قلة الغذاءِ أثناء الطفولةِ، سخرية النظراءِ، الإساءة ال**** / البدنية / الاهانة الكلامية، والرفض. بعض النساء يصبن بانخفاض الثقة بالذات بسبب التغيرات البدنية كنتيجة لتَقَدم السنَّ، كسب الوزن، أو الانجاب.

هل تعاملت مع هذه القضايا؟
في العديد من المناسبات، يمكن أن تكون المشكلة في العقل لوحده. المخاوف وعدم الثقة بالذات يمكن أن يصيبا عقل الشخصِ حتى لا يبقى هناك أيِ احترامِ لذاتهم. بغض النظر عن نظرة الآخرين لهن، فهن غير قادرات على رؤية أنفسهن، وغالبا ما يضعن أنفسهن في الاختبار ويقارن أنفسهن بالأخريات. الأفكار السلبية هي كل ما يفكرن به.

كيف تحسني احترامك بذاتك:
أولاً وقبل كل شيء، أريد أخبارك بأنك لست لوحدك في هذا. لقد عانت الكثير من النساء من مشاكل انخفاض احترام الذات وبشكل جسمهن والعديد من الأشياء الأخرى المتعلقة بهن، ولكنهن تمكن من التغلب على المصاعب وأصبحن نساءا ناجحات:

امنحي نفسك الوقت لتحسني مظهرك وانتباهك: أنت مهمة وقيمة لتمضي وقتا كافيا على إطلالتك، شعرك، ماكياجك، وبشرتك تحتاج إلى عنايتك. تناولي أطعمة صحية، لتساعدي بشرتك وشعرك وجسمك، وقومي بالتمارين الرياضية للتخلص من التوتر والشعور بالإحباط.
امنحي نفسك الداخلية الوقت والانتباه. صلي، تعلمي أشياء جديدة، امنحي نفسك فسحات عقلية، وغذي عقلك بالأفكار الجيدة والإيجابية. الأشياء التي تقرئينها، تشاهدينها على التلفاز أو تستمعي إليها يجب أن يكون له تأثير إيجابي عليك. لا تستخدمي الموسيقى لتغذي مشاعرك السلبية، بأنك فاشلة في الحب والصداقة مثلا. غذي نفسك بالأمور الإيجابية وستشاهدي نتائج مذهلة.

ركزي على أن تكوني الأفضل، وعلى أن لا تقلدي الأخريات. إذا وجدت نفسك تفكرين أريد أن أصبح مثلها، توقفي وذكري نفسك بأنك لست نسخة عن أحد، أنت إنسان أصلي ذو ميزات مختلفة، كوني أنت بأفكارك الإيجابية .

كجزء من التجربة، توقفي عن عمل المقارنات بين نفسك وبين النساء الأخريات. توقفي.

ابتعدي عن السلبية والدراما. إذا كان أصدقائك، وعائلتك، أو زملائك بالعمل، يحاولون التقليل من شأنك، اتخذي موقفا صارما منهم. ابتعدي عن الأشخاص السلبيين في حياتك، وأحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين. أنت مميزة، ويمكنك تميز الأشخاص السلبيين في حياتك. تخلصي منهم.

اكتبي قائمة بالخواص المفضلة لديك. فكري على الأقل بالمميزات الجسدية، والشخصية، والعقلية. اكتبي كل ما يميزك ويجعلك ما أنت عليه. لا تفكري في السلبيات، الطول، الوزن، الشكل الخارجي كلها يمكن أن تتغير.

في النهاية، المفتاح إلى تحسين احترامك لذاتك هو الإيمان بنفسك. إذا كنت تريدين أن تكوني أكثر جاذبيةً، ابحثي عن نقاط الجمال لديك وتصرفي بثقة. تجنبي المخاوف والشكوك التي تعيق تقدمك وثقتك بنفسك. أعلم بأنك تستطيعين فأنت الوحيدة التي تعرف قدر نفسها.



رورو 44