خمس عادات سيئة تزيد الوزن

خمس عادات سيئة تزيد الوزن

كثيرا ما نقوم باتباع نظام بهدف انقاص الوزن والرغبة في الحصول على جسم رشيق، لكننا وبدون ان نقصد نقوم بعمل خطوات نعتقد انها تساعدنا على انقاص الوزن، الا انها تزيد من اوزاننا.

فهل فكرتي يوما قبل ان تتبعي اي نظام غذائي او قيامك بعمل اي تمارين ان كان هذا النظام مناسب ام لا؟

وهل بالفعل ستنجحين اذا اتبعتيه بالتخلص من الوزن الزائد؟ فكثيرا ما تستمعين لنصائح صديقاتك ومن حولك دون ان تقفي وتفكري مع نفسك هل هذه النصائح تناسبني ام لا؟ ونحن هنا نقدم لكي اهم هذه العادات السيئة التي يجب ان تتخلصي منها حتى تحصلي على القوام الذي تتمنيه.

أولا: كثيرا ما نسمع عن اهمية القيام بالتمارين الرياضية لأنها تساعد على حرق الدهون بشكل كبير لأن الرياضة تجدد الخلايا وتنشط الدورة الدموية، كما انها تساهم بشكل كبير في تحسين الصحة، لكن في بعض الأحيان ممكن ان يكون قيامك بهذه التمارين مضرا بجسدك.

كيف ...؟ وذلك عندما تقومين بممارسة الرياضة لساعات طويلة، ظننا منك بأن ذلك يساعد على حرق الدهون بشكل اسرع، في حين ان ذلك يرهق العضلات ويتسبب في توقف عملية الحرق بل يحول كل الدهون الى عضلات؛ مما يؤدي الى بقاء شكل الجسم كما هو بل والأخطر من ذلك ان سرعة الحرق تصبح ابطأ مما كانت عليه من قبل مما يزيد من احتمال استمرار شكل الجسم بهذا المنظر لفترة كبيرة.

ثانيا: هناك معلومة شائعة تقول بانك اذا ما كنتي تتبعين حمية غذائية وقمتي بوزن نفسك فوجدت نفسك زائدة عن الوزن فان ذلك يرجع الى تكون عضلات جديده وان العضلات تزن اكثر من الدهون، لكن في الحقيقة تكون عضلة جديدة تزن رطل يعني حرق 50 سعر حراري، أما وجود رطل من الدهون يحرق 2 سعر حراري، اي ان خلاصة الموقف هو وجود زيادة في وزنك تعني ان الحمية التي تتبعينها غير مناسبه لكي وليس معناه تكون عضلات جديدة.

ثالثا: من المعروف طبعا ان اي نظام غذائي يحتوي على خضروات، لكن دائما تجدين من حولك ينصحونك بأهمية تناول الخضروات الطازجة معتقدات ان الخضار الطازج له قدرة عالية على الحرق لا تتوفر في الخضروات المجمدة؛ لكن الأبحاث العلمية اثبتت العكس وهو ان الخضار المجمد قدرته على حرق الهون اعلى بكثير من الطازج.

رابعا: ترتبط انخفاض درجات الحرارة عندنا بزيادة الوزن نتيجة المعتقد السائد بأننا نتناول كميات كبيرة من الطعام في الشتاء، وهذه حقيقة نحن بالفعل نتناول كميات أكبر من الطعام في فصل الشتاء عن باقي الفصول، ولكن اجسادنا تقوم بحرق الطعام بصورة سريعة جدا وذلك لكي تمنح اجسادنا الدفء الذي نحتاجه، وهذا بالتالي يعني ان ليس هناك ارتباط بين انخفاض درجات الحرارة وزيادة الوزن، بل ان ما يزيد الوزن هو تكاسلنا عن القيام بالتمرينات الرياضية بنفس القدر الذي نواظب عليه في الصيف.

خامسا: عادة ما نعتقد انه اذا قمنا بتجويع انفسنا وحرمانها من الطعام فإن ذلك من شانه ان يعجل بفقدان الوزن لكن الحقيقة هي اننا اذا قمنا بذلك فهو في البداية سيعطي نتيجة جيدة لكن عواقبها وخيمه فيما بعد فإما انك ستفقدين السيطرة على نفسك بعد فترة وتقومين بالتهام اي شئ تقع عليه عينيك او اما ان يكون جسمك اذكى منك ولا يقوم بالحرق خوفا من ان لا تعطيه طعاما مرة ثانيه وذلك يؤدي الى تخزين الدهون في الجسم وزيادة الوزن

مصراوي