مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد


يرحب بكل الزوار وندعوكم لمشاركة الحوار وتبادل الاراء والموضوعات
على منتدانا :
https://portsaid.forumegypt.net

Welcome to Port Said Cafe
ادارة المنتدى
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Group210

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   BGX02704
---------------------------------------
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/ar_AR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.5";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
--------------------------------------------------------------------

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Psdcfe10
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد


يرحب بكل الزوار وندعوكم لمشاركة الحوار وتبادل الاراء والموضوعات
على منتدانا :
https://portsaid.forumegypt.net

Welcome to Port Said Cafe
ادارة المنتدى
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Group210

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   BGX02704
---------------------------------------
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/ar_AR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.5";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
--------------------------------------------------------------------

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Psdcfe10
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe

أهــلا ومرحبــــــــاً بالزوار واتمنى ان تنضم الى مقهى بورسعيد - اخبار بورسعيد - محلية - عالمية - رياضية - شجع ناديك - تعليمية - ثقافية - امومة وطفولة - بنات وبس - رجال وشباب - مقالات القراء
 
رئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحباً بالسادة زوار وأعضاء المنتدى -- ونوجه عناية الجميع الى ضرورة الالتزام بالاداب والاخلاق العامة عند طرح موضعات او الرد على موضوعات كذلك الالتزام الكامل بكل تعليمات وقوانيين المنتدى مع ضرورة المرور على الاعلانات الهامة المثبته داخل الاقسام والاطلاع عليها حيث ان إدارة الموقع غير مسئوله عن اي مقال او موضوع ، وكل كاتب مقال او موضوع يعبر عن رايه وحده فقط - مع الشكر إدارة المنتدى
عدد زوار المنتدى حتى الان



دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر


المواضيع الأخيرة
» موقع سلسلة كتب الامتحان للفلاشات العلمية وافلام الفيديو
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10الثلاثاء 10 أكتوبر 2017, 7:41 pm من طرف walaa faleh

» احمد الشبكى يكتب قصة وحكمو
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:31 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب ماسك فى نغمة الحرمان
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:30 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب طلعت انا الازمة
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:28 pm من طرف Admin

» احمد الشبكى يكتب بجنيه عيش واتوصي
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10الأحد 01 أكتوبر 2017, 1:26 pm من طرف Admin

» اليك اهم النصائح للحفاظ على بشرة مشرقة بعد الزواج!!
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10الأحد 10 أبريل 2016, 11:01 pm من طرف Admin

» (( خلطــــ ـــات × خلطــــ ــــات ))
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10الأحد 10 أبريل 2016, 11:00 pm من طرف Admin

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
مواضيع مماثلة
جرب حظك والعب x/o



PortSaidCafe
مقهى البورسعيدية

متابعه
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   41249613

 

 ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
princess
المشرف العام
المشرف العام
princess


سجل بتاريخ : 14/12/2010
الجـــنــــس : انثى
العــمـــــــر العــمـــــــر : 40
الابـــــــــــراج : السرطان
الأبراج الصينية : الفأر
عدد المساهمات : 5033
وسام التميز : وسام التميز فى الاشراف

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع    ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10السبت 19 فبراير 2011, 3:31 pm

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع

هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع ويجب رياضة 2/1 ساعة يومياً لتقوية عضلات البطن و القلب وتشمل ( طلوع ونزول الدرج مشي- دراجة- شدالبطن والأرداف) ويمكن إضافة سكركاندريل، ويفضل الإقلال من المشروبات الغازية والنشويات والدهون.
الأسبوع الأول
يومياً الفطور : عصير برتقال+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة بلاسكر
السبت الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (شاي بلا سكر)
الأحد الغداء (عصير برتقال طازج) العشاء (حليب خالي الدسم أو بيضةأو عصير برتقال)
الإثنين الغداء (1توست أوربع رغيف أسمر+ مشروب دايت) العشاء (شاي بلاسكر)
الثلاثاء الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (سلطة+شاي بلاسكر)
الأربعاء الغداء (إجازة أي أكله تحبيها) العشاء (عصيربرتقال+سلطة+شاي بلا سكر)
الخميس الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء (سلطة+شاي بلاسكر)
الجمعة الغداء (عصيربرتقال+دجاج مشوي )العشاء(شاي بلاسكر
الأسبوع الثاني
الفطور يومياً (عصير برتقال طازج + حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر)
العشاء يومياً (شاهي بلا سكر+1توست أو ربع رغيف أسمر)
السبت الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأحد الغداء (3تفاحة أو كمثرى أو حب حب حسب الرغبة)
الإثنين الغداء (تونة أو سمك مشوي أو قمبري مشوي+مشروب دايت)
الثلاثاء الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأربعاء الغداء (دجاج مشوي أو بيض +خس)
الخميس الغداء (دجاج مشوي أو زبادي)
الجمعة الغداء (تونة أوسمك أوقمبري مشوي)
الأسبوع الثالث
نفس الأسبوع الثاني ولكن استبدال الأماكن
الفطور يصبح عشاء
والعشاء يصبح فطور.>>>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zena
عضو متألق
عضو متألق
zena


سجل بتاريخ : 06/03/2011
الجـــنــــس : انثى
العــمـــــــر العــمـــــــر : 26
الابـــــــــــراج : السمك
الأبراج الصينية : النمر
عدد المساهمات : 228
وسام التميز : ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Images7n

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Empty
مُساهمةموضوع: زى زى    ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10الأحد 13 مارس 2011, 11:20 pm

برافو مميز2 مميز برافو مميز2 مميز جديد Very Happy Cool Laughing Razz I love you cheers santa rendeer farao king geek jocolor flower afro lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dada-Dada
مؤهل للأشراف
مؤهل للأشراف
Dada-Dada


سجل بتاريخ : 16/12/2010
الجـــنــــس : انثى
العــمـــــــر العــمـــــــر : 31
الابـــــــــــراج : الثور
الأبراج الصينية : الديك
عدد المساهمات : 1425
وسام التميز : ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   27036c79c8d6b0ec99edde0

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع    ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10السبت 11 يونيو 2011, 1:46 pm

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   09032820180481
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayman-mm
مراقب عام
مراقب عام
ayman-mm


سجل بتاريخ : 14/12/2010
الجـــنــــس : ذكر
العــمـــــــر العــمـــــــر : 48
الابـــــــــــراج : الجدي
الأبراج الصينية : القط
عدد المساهمات : 1336

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع    ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   Cid_2f10السبت 11 يونيو 2011, 2:05 pm

ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع   2035212444
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم ينقص 15كيلو في 3 اسابيع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم ينقص الوزن بطريقه سليمة
» تخسيس البطن – تخسيس الارداف – تخسيس الكرش - دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق
» ريجيم العصائر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مقهى البورسعيدية - Port Said Cafe :: ســـيــدات وأنـــســـــــات المنتدى :: الصحـــة والجـــمــــــــــــال :: الرشـاقة ( رجيم ، نحافه ، السمنه)-
انتقل الى: