التغذية والحمية والقهوة

التغذية والحمية والقهوة

القهوة وفقدان الدهون
لن يؤدي تفويت بين 16 و20 سعرة حرارية موجودة في ملعقة صغيرة من السكر إلى تنحيف الخصر، ما يعني أنك لن تفقد بهذه الخطوة أكثر من كيلوغرام سنوياً. لذا يجب بذل المزيد! إذا كنت أحد محبّي السكريات،

ننصحك بإيجاد طرق فاعلة لتخفيف نسبة السكر المستهلكة في جميع الأطعمة. في حال الامتناع عن تناول جميع أنواع السكر في مختلف المأكولات، بما في ذلك تلك الغنية بالسكر (مثل اللبن المُحلّى وحبوب الفطور)، فستتسارع وتيرة فقدان دهون الجسم بشكلٍ ملحوظ. لكن يجب تفقّد ما كُتب على أغلفة المنتجات لأن السكر موجود ضمناً في جميع أنواع الطعام.

الحميات الغذائية وتناول اللحوم

يُضاف نيترات الصوديوم إلى اللحوم المصنّعة للحفاظ على مذاقها وإبقائها طازجة. خلال عملية الهضم، تتحول عناصر النيترات إلى مادة «النيتروسامين» المرتبطة بأمراض السرطان. بالتالي، ينصح اختصاصيو التغذية في المقام الأول بشطب هذه اللحوم الغنية بالإضافات المضرّة عن لائحة الطعام.

تجنب التسمم الغذائي

يظنّ معظم الناس أن التسمّم الغذائي ينجم حصراً عن تناول اللحوم الفاسدة. لكن تشير أحدث البيانات العلمية إلى أنّ أنواع الخضار أيضاً قد تطرح خطراً مماثلاً. لكن لحسن الحظ، يمكن تخفيض هذا الخطر بسهولة من خلال وضع المنتجات في البرّاد فور شرائها لمنع الجراثيم المَرَضيّة من التكاثر والانتشار. كذلك، ننصح بغسل الفاكهة والخضار طوال 30 ثانية على الأقل.