ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور

ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد عصير الكيوى واناناس تناول الخضروات الطازجة



العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :

5
شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس



العشاء :

بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس



العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم



اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم



الغذاء:

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس



العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس



اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة ت! وست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :

تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس



العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس



اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم



الغذاء:

سلطه خضراء + عصير كيوى واناس



العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..