تمارين لجمال العنق

تمارين لجمال العنق



هذه التمارين تساعدك على الحفاظ على الشكل الجميل للعنق دون ترهل

، و تخلصه من الإضطرابات العضلية إن وجدت ، و تحافظ على صحة الجلد

، و تقوى عضلات العنق . يجب الإستمرار فى هذه التمارين حتى لا تضمر العضلات فيصبح


استخدام الكريمات دون جدوى . التمارين هى :
التمرين الأول : انزلى ذقنك تجاه صدرك أكبر قدر ممكن ، ارفعى ذقنك مرة ثانية فى

الإتجاه المعاكس و حاولى أن تنظرى للجدار خلفك ، كررى ذلك عدة مرات .

التمرين الثانى : أديرى رأسك مرتين باتجاه عقارب الساعة و مرتين بالإتجاه المعاكس ،

توقفى و عودى للوضع الأول ثم كررى التمرين .

التمرين الثالث : بعد أداء التمرين السابق عدة مرات استرخى لحظات ، ثم ابدئى فى ثنى

الرأس نحو الكتف الأيمن ثم الأيسر .
التمرين الرابع : هذا التمرين يفيد فى تقوية عضلات الفكين و هو كالتالى : تظاهرى بمضغ

شئ ، ضعى أنامل السبابة و الوسطى من كل يد على خديك تحت عظم الوجنة مباشرة ، ستشعرين بحركة

العضلة فى مكان ارتكازها ، اضغطى قليلا ، و حركى يديك بصورة دائرية .